O pompoar ensina mulheres a controlar os músculos vaginais e aumentar o prazer da relação. Trata-se de um método antigo e que até hoje possui diversos adeptos graças a sua grande eficiência.
Para aprendê-lo não é necessário jogar bolinhas com a vagina como nos shows depompoarismo tailandês: alguns exercícios simples já podem ser suficientes para adicionar mais prazer à vida sexual.
Pompoarismo exercita os músculos da vagina e aumenta o prazer durante o sexo. Foto: Shutterstock
Técnica de pompoar pode ajudar a vida sexual
Esse método asiático para exercitar os músculos da vagina e aumentar o prazer do sexo é praticado há mais de 3 mil anos. Ele nasceu na Índia, sendo aperfeiçoado no Japão e na Tailândia. É conhecido como pompoarismo.
A técnica de pompoar consiste em contrair os músculos vaginais durante a penetração, permitindo com eles massagear o pênis e levar o homem a um melhor orgasmo. Ela envolve diversas ações, como apertar, puxar, empurrar, torcer e alongar. Para chegar lá é preciso tonificar os músculos do assoalho pélvico e aumentar sua sensibilidade.
Depois de aprender esse método e reforçar os músculos do assoalho pélvico é possível sentir umprazer incrível executando essas ações. Quanto mais fortes seus músculos se tornam, maior será a intensidade do prazer que a mulher vai sentir.
O fortalecimento desses músculos também pode trazer outros benefícios para a saúde da mulher. Um estudo da Universidade de Queen, no Canadá, indica que exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico durante e após a gravidez são eficazes para a diminuição daincontinência urinária após o parto.
Como praticar o pompoarismo
Para fortalecer os músculos vaginais é preciso exercitá-los todos os dias na manhã e na noite, e fazer pelo menos três conjuntos de 15 a 20 repetições de exercícios. Os resultados costumam ser notados já nas primeiras semanas. Veja como fazer.
Sente-se em uma cadeira com as mãos apoiadas na perna. Mantenha os pés paralelos e contraia os músculos vaginais, conte até três e relaxe. A cada dia, aumente gradualmente o tempo de contração para alcançar a contagem de dez. Nessa mesma posição, relaxe os músculos da vagina rapidamente. Para manter o ritmo, tente acompanhar uma respiração rápida.
Agora deite-se na cama e mantenha as pernas separadas e inclinadas. Coloque um dedo em sua vagina e aperte até sentir uma pressão – introduza dois dedos se não sentir com apenas um. Quanto mais pressão os músculos receberem, mais fortalecidos estarão.
Por fim, deite em um tapete de yoga e deixe os braços ao longo do corpo e as pernas dobradas. Agora contraia os glúteos e levante lentamente os quadris. Retorne lentamente à posição inicial e relaxe os glúteos. Na posição anterior, contraia o ânus três vezes sem relaxar. Será notada uma ligeira contração, seguida por uma mais forte.
Não é apenas para as mulheres
O pompoarismo não é apenas para as mulheres, já que uma técnica semelhante pode serutilizada em homens. Esse método foi criado pelo orientador sexual Carlos Kadosh, especialista em sexualidade. Conhecido como “Método Kadosh”, ele é constituído por sete etapas e tem como objetivo o aumento de testosterona a partir de hábitos e práticas elaboradas.
Entre os preceitos básicos do Método Kadosh estão uma alimentação saudável, exercícios físicos e a prática do pompoarismo masculino, que ajuda a melhorar o desempenho sexual – ativa circulação e fortalece os músculos da pelve, em especial da musculatura ligada à ereção.
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