Quem ensina o passo a passo é a terapeuta Amanda Dreher; veja os detalhes
Muitas pessoas estão reclamando da tensão e do estresse dos últimos meses. Para alcançar a tranquilidade tão desejada, a meditação é uma prática altamente recomendada por especialistas e que pode ser praticada por qualquer pessoa, sem contraindicações. Por isso, separamos uma técnica de meditação com foco no relaxamento profundo, da terapeuta Amanda Dreher, autora do livro ” As meditações mais poderosas de todos os tempos” .
Veja o passo a passo dessa meditação:
Meditação para relaxar profundamente
Acomode o seu corpo de forma confortável, relaxe seus ombros, a sua nuca, suavize o seu rosto.
Respire lenta e profundamente, algumas vezes, inspirando e expirando, devagar, sem pressa. Observe a sua respiração.
Agora, imagine, visualize ou simplesmente acredite que você se encontra no alto de uma montanha.
O sol está se pondo. Você está ali, olhando o horizonte. Você está no alto dessa montanha, respirando o ar puro, sentindo o vento fresco.
Quando você inspira, se preenche de energia positiva; quando você expira, solta as tensões, libera todas as negatividades.
Permita que sua energia se renove. Deixe ir tudo o que não serve mais a cada expiração, e deixe o ar puro preencher você, a cada inspiração. [pausa rápida]
Contemple o horizonte infinito à sua frente, neste momento. Veja o azul do céu sendo colorido pelos últimos raios de sol. Veja a beleza desse colorido que se forma.
Este é o momento de você deixar ir tudo o que não serve mais, de encerrar ciclos, de se libertar do “velho você”; é o momento de criar espaço dentro de si.
Sinta a energia do sol que se põe no horizonte, os raios de luz dourada que iluminam a sua pele; sinta um calor suave e gostoso preencher você neste momento.
Você se sente amparado, acolhido, seguro, amado; você confia em si, confia no fluxo da vida.
Sinta a luz do sol preencher você, e você sente que tudo está certo, que tudo é como tem que ser. Você sente o vento suave que sopra; um vento morno que toca os seus cabelos, o seu rosto.
Este vento leva embora tudo que não serve mais neste momento, e traz com ele o novo.
Deixe que o vento leve todas as negatividades, tudo o que limita a sua evolução. Deixe que o vento traga infinitas bênçãos e novas oportunidades para sua vida.
E você agradece por se lembrar que você também é único e especial. Agradece por esse momento; agradece por fazer parte do todo.
Agora, você simplesmente observa o horizonte, em paz, sentindo que tudo está certo. Você confia na vida, confia no fluxo de abundância do Universo. [pausa de 1 a 3 minutos, com os olhos fechados]
Faça uma respiração mais profunda, una as suas mãos em prece, em frente ao coração. Agradeça por este momento de conexão e alinhamento, por esta meditação.
Fonte: undefined – iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2020
