Adotar novos hábitos e incluí-los na rotina não é uma tarefa muito fácil, mas há pequenas mudanças simples que pode ir fazendo para ter um estilo de vida mais saudável.
A revista Boa Forma listou cinco que são fáceis de aplicar e que vão deixá-lo melhor a cada dia.
1. Faça um ‘lanchinho’ antes e depois do treino. Os snacks pré e pós-treino são mais importantes do que você imagina. Procure comer hidratos de carbono complexos e proteínas, vai ajudá-lo a ganhar massa muscular.
2. Experimente um suco detox (pode fazer em casa). Faça um suco verde no meio da manhã ou da tarde, e vá experimentando receitas novas para não enjoar e aproveitar o máximo possível dos nutrientes. O suco detox desintoxica e desinflama o organismo, tem o poder de melhorar a digestão, além de deixar a pele mais bonita.
3. Experimente fazer um treino de alta intensidade com intervalos. Este gênero de treino que nasceu com programas do tipo Insanity ou HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intercalado de alta intensidade) é perfeito para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definir os músculos e melhorar a forma.
4. Pratique ioga. Reserve todos os dias uns minutos para praticar ioga, vai ajudá-lo a relaxar e a aliviar as dores musculares enquanto trabalha a força e a flexibilidade.
5. Durma melhor. Dormir é essencial para recuperar parte da energia gasta durante o dia e manter-se saudável. Aproveite o melhor da sua noite de sono.
Por: NotíciasaoMinuto
