Um dos maiores problemas enfrentados pelo ser humano moderno é a insônia, causada principalmente pelo estresse do dia a dia. Além dela, há quem sofra também com o sono mal dormido. Nos Estados Unidos, o doutor Andrew Weil, da Harvard Medical School, desenvolveu uma técnica capaz de fazer uma pessoa dormir em um minuto e manter a qualidade do sono ao longo das próximas horas.
O site Vida em Equilíbrio explica que, além do estresse, a ansiedade, os nervos e substâncias como a cafeína colaboram para o desequilíbrio da respiração. O que a técnica "4-7-8" faz é devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais e a baixar o nível cardíaco.
No Youtube, o doutro explica Weil explica como aplicar a técnica:
1. Expire somente pela boca deixando todo o ar sair, empurrando-o com a bochecha até fazer um som de assopro nos lábios;
2. Feche a boca e inspire pelo nariz contando até 4;
3. Pare a respiração e conte mentalmente até o número 7 , mantendo o ar nos pulmões;
4. Expire completamente pela boca com um som de assopro e conte até 8.
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